6 Batidos para personas mayores que no comen

 

¿Qué batidos podemos hacer para las personas mayores que no quieren comer?

 

Según un estudio realizado por profesionales del sector, cerca del 90% de las personas mayores de 80 años tienen problemas con la alimentación.

Con la edad, y debido a cambios físicos relacionados con el estómago, las ganas de comer disminuyen significativamente pudiendo desencadenar en problemas graves de salud. Esta patología se la conoce como hiporexia, que es una alteración del apetito.

 

Para facilitarles su ingesta diaria, podemos prepararles batidos que disponen de los nutrientes necesarios para un correcto desarrollo diario.

 

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Batidos saludables para personas mayores

 

 

1. Batido de Mango y pasas

 

Este batido contiene vitaminas esenciales C, E y fibra que ayudan a frenar el envejecimiento de las células y combaten con las enfermedades degenerativas.

También aporta calcio para mejorar la circulación de la sangre y dotar de estructura y rigidez a los huesos.

Además, esta mezcla reduce el riesgo de padecer Parkinson y Alzheimer y ayuda a mejorar la digestión de alimentos.

 

- Ingredientes: 1 mango picado, 2 cucharadas de pasas, media taza de leche descremada y una cucharada de vainilla.

Lo único que debemos hacer es licuarlo todo junto y disfrutar del resultado.

 

 

2. Batido de apio y espinaca

 

Este zumo es ideal para las personas mayores ya que contiene antioxidantes que combaten el estrés y estimulan las ganas de comer. Los ingredientes contienen fibras, proteínas, gran variedad vitamínica y además contienen minerales y aceites esenciales.

 

- Ingredientes: 2 tallos de apio, medio litro de agua y espinacas.

Deshojar la espinaca y lavarlo con el apio. Partir en trozos el tallo del apio y mezclar con las espinacas y el agua para licuarlo todo junto. Por último, se recomienda colar para evitar grumos.

 

 

3. Batido de Almendras y Coco

 

Las almendras aportan una cantidad considerable de calcio y magnesio y hierro. Otra virtud de la almendra es su poder antioxidante y su gran fuente proteínica. La combinación con la leche y las semillas de lino aportan la cantidad ideal de omega-3 que necesitamos, además proporcionan vitamina B1, un nutriente que resulta esencial para la salud del corazón y del sistema nervioso.

 

- Ingredientes: 20 almendras, media taza de coco seco, 1 cucharada pequeña de canela en polvo, 1 cucharada de miel, 2 cucharadas de semillas de lino molidas y 2 tazas de leche.

Primero deberemos dejar las almendras y el coco en remojo durante la noche. Por la mañana, desechamos el agua y lo licuamos junto con la leche, la canela, el lino y la miel.

 

 

4. Batido de pulpa de calabaza

 

La pulpa de calabaza contiene una gran cantidad de vitaminas B1, B2, B6, C y E y minerales como el potasio, fósforo, calcio, magnesio y hierro. Además de combatir la inflamación, también suponen una ayuda para el hígado y el riñón, mejorando la digestión y ayudamos a equilibrar el nivel de colesterol.

 

- Ingredientes: 200ml de agua de coco, 1 taza de pulpa de calabaza cocida y una cucharada pequeña de canela el polvo.

El modo de preparación es muy simple, solo debemos mezclar el agua de coco, la canela y la pulpa de calabaza cocida.

 

 

5. Batido de tomates

 

El tomate contiene vitaminas A, K, hierro y potasio, además es un diurético natural, evitando la retención de líquidos y ayuda a la eliminación de toxinas. También evita el estreñimiento y mejora la circulación sanguínea.

 

- Ingredientes: 4 tomates, 1 pepino y 1 limón. Para ello, tan solo licuamos todo los ingredientes después de haber sacado la pela al pepino y extraído el zumo al limón.

Podemos colarlo para que a la persona mayor le sea más fácil y agradable de beber.

 

 

6. Batido de duraznos y almendras

 

El ingrediente principal de este batido es el durazno, este alimento tan completo contiene vitaminas A, B1, B2, E, K, y C además de antioxidantes que estimulan el sistema inmunológico para ayudar a la prevención de enfermedades crónicas, cardiovasculares y degenerativas.

 

- Ingredientes: 2 duraznos, media cucharada pequeña de vainilla, 1 vaso de leche descremada, 6 almendras y una cucharada de miel.

Simplemente lo licuamos todo junto y el resultado será un batido con múltiples beneficios.

 

 

Estos batidos no sustituyen una comida pero sí que ayudan a reforzar sus defensas y además resultan mucho más fáciles de ingerir.

Es conveniente que un personal médico pueda aconsejarnos y realizar un seguimiento para valorar la mejor dieta y qué complementos alimenticios pueden mejorar nuestra salud. 

 

También debemos tener en cuenta los cambios de estacionalidad sobre todo en verano, por ello, en el siguiente link te dejamos con unos consejos sobre cómo debe ser la alimentación veraniega para la tercera edad.

 

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